
Poissons
Lotte à la provençale

- 40 minTemps total
- 20 minPréparation
- 20 minCuisson
- 0Repos
- 359Calories
Étape 1
Préparation des ingrédients
1
Parer et laver les filets, enlever la peau. Fileter et tailler en médaillon.
2
Éplucher et émincer les oignons, tailler les légumes en gros dés et écraser l'ail.
3
Faire suer, les oignons puis les poivrons avec de l'huile d'olive dans une poêle puis ajouter l'aubergine et laisser cuire pendant 5 minutes.
4
Ajouter les courgettes, laisser cuire de nouveau 5 minutes.
5
Ajouter la tomate, la moitié des tomates cerises, l'ail, assaisonner et laisser cuire à couvert une dizaine de minutes. Les légumes doivent rester croquants. Réserver au chaud.
6
Dans une poêle anti- adhésive, faire saisir les médaillons de lotte et laisser cuire doucement à couvert pendant 5 à 6 minutes.
7
Ajouter les légumes et laisser cuire de nouveau pendant 3 minutes.
Étape 2
Dressage des brochettes
1
Monter les brochettes selon votre goût en alternant morceaux de légumes, de lotte et d'olives noires.
2
Déposer les brochettes dans des assiettes puis décorer avec des morceaux d'olives émincées.
3
Dresser les tomates cerises restantes sur les assiettes et servir.
Ingrédients
pour 4 personnes
pour 4 personnes
Ingrédients pour la lotte à la provençale
800 g Lotte(s)
5 cl Huile d'olive
2 Gousse(s) d'ail
100 g Oignon(s)
1 Poivron(s)
1 Courgette
8 Tomate(s) cerise
1 Aubergine
1 Tomate(s)
1 Olives noires