Salades

Salade fraîcheur à la nectarine et sa sauce verte

  • 45 min
    Temps total
  • 15 min
    Préparation
  • 0
    Cuisson
  • 30 min
    Repos
  • 280
    Calories
Étape 1
Préparation des fruits et des légumes
1
Préparer et émincer les poivrons en dés. Réserver dans un saladier.
2
Retirer le pédoncule des tomates et les couper en petits dés sans les épépiner. Réserver avec le poivron et mélanger.
3
Découper la nectarine en lamelles. Réserver avec les autres ingrédients dans le saladier en réservant quelques lamelles pour le dressage.
4
Découper la pastèque en fines tranches puis en cubes. Ajouter à la salade en réservant quelques cubes pour le dressage.
5
Couvrir le saladier de film alimentaire et réserver au frais.
Étape 2
Découpe de la feta
1
Couper la feta en cubes. Réserver dans un bol.
Étape 3
Réalisation de la sauce verte
1
Éplucher le concombre à l'aide d'un économe et le couper grossièrement sans l'épépiner. Réserver.
2
Effeuiller la menthe, mettre quelques feuilles de côté pour le dressage et réserver le reste avec le concombre.
3
Ciseler les feuilles de menthe mises de côté pour le dressage. Réserver.
4
Mettre le concombre et la menthe dans le mixeur et assaisonner de sel et de poivre.
5
Ajouter le yaourt.
6
Mixer rapidement pour ne pas trop liquéfier le concombre et garder un peu de son croquant. Réserver dans un bol.
Étape 4
Dressage
1
Sortir la salade de fruits et légumes du réfrigérateur.
2
Contrairement à la pêche qui s'oxyde au contact de l'air, la nectarine garde le même aspect. Son utilisation en salade est donc plus esthétique.
3
Disposer quelques cuillères de salade au centre de l'assiette.
4
Entourer la salade de quelques feuilles de mâche
5
Napper la salade de sauce Raita.
6
Ajouter dessus quelques cubes de pastèque, quelques lamelles de nectarine et quelques feuilles de menthe émincées.
7
Disposer quelques cubes de feta sur la mâche.
8
Verser un filet de sauce sur la mâche.
Ingrédients
pour 4 personnes
Ingrédients pour la salade
5 Nectarine(s)
3 Tomate(s)
100 g Feta
1 Poivron(s)
3 tranche(s) Pastèque(s)
1 Mâche
Ingrédients pour la sauce verte
2 Yaourt
1 Concombre
1 Menthe fraîche
1 Sel
1 Poivre